ゆるく生きてるブログ

日常やゲーム、ボイロ等ををゆるく書き綴るブログです。

体脂肪を減らす方法【5選】

どうも!皆さんこんにちは、Looselyです。 今回はダイエットや筋トレにとって中々の難敵な【体脂肪】を減らす方法を実体験に基づいて話をしていきます! 皆さんは体脂肪率は高いですか? 僕は標準だと信じています。笑 ・成人男性の平均体脂肪率は10~19%・…

【風景写真】英彦山!花見ヶ岩公園と玉屋神社

どうも!皆さんこんにちは、Looselyです! 今回は日本百景・日本二百名山の一つ。また弥彦山・雪彦山とともに日本三彦山に数えられる 英彦山! の近くにある花見ヶ岩公園と玉屋神社へ行って来ました! …え?英彦山なら英彦山神宮だろって? ……駐車場でお金取…

【風景写真】福岡県と山口県の境界線!関門海峡の風景を撮ってきました!

どうも!皆さんこんにちは、Looselyです! 今回は休みの日に地元福岡のある場所へ行ってきました! その場所とは 福岡と山口の境界線【関門海峡】です! 後その近くにある【和布刈公園】にも行ってきましたので、風景写真と一緒に見てみましょう! 関門海峡 …

【痩せたい人必見】筋トレが先?ダイエットが先?痩せたい人が気になる問題

どうも!皆さんこんにちは、Looselyです! タイトルにある通り、今回は 痩せたい人は筋トレが先か?ダイエットが先か? という議題です。 気になる方もいると思います。 ・痩せたい・筋肉もつけたい・筋肉つけてダイエット?・ダイエットして筋トレ? 結論を…

【レビュー】ザバス・ミルクプロテインのメリット・デメリット!

どうも!皆さんこんにちは、Looselyです! 皆さんはどのようなプロテインを飲んでいるでしょうか? 恐らくは粉末タイプのホエイプロテインが一番多いと思います。 しかし粉末タイプのプロテインは作るのに失敗するとダマになったり、容器を洗うのが面倒だっ…

精神科病院で介護士という仕事を5年間やった実体験

どうも!皆さんこんにちは、Looselyです! 皆さんは介護士という仕事に興味はあるでしょうか? 僕は20代半ばから5年間、病院の介護士として働いていました。その実体験の感想を今回お話しようと思います。 この話で介護士の全てが決まる訳ではないですが、少…

筋トレ前後の食事ポイント

どうも!皆さんこんにちは、Looselyです! 筋トレをする時の食事時間は皆さんも気になるところだと思います。いつ、なにを、どのくらい。様々な疑問が浮かび上がりますが、今回は筋トレ前後の食事ポイントについて解説していきましょう! 筋トレ前の食事はタ…

【おすすめメニュー!】HIIT式トレーニング【脱!初心者!】

どうも!皆さんこんにちは、Looselyです! 皆さんは筋トレにどの位の時間を使っているでしょうか? 30分の方がいれば、1時間…2時間という方もいらっしゃると思います。 しかし、日頃仕事があったり何かしら予定があって、筋トレの時間がとれない事が多い筈で…

筋肉の為の食事と栄養バランス

どうも!皆さんこんにちは、Looselyです! 筋肉をつけるにはタンパク質が重要ですが、その他の栄養を疎かにして良い訳ではありません。正しい栄養バランスを摂取して、心身ともに健康であることが筋肉を合成してくれるのです。 WHOの健康定義である【健康と…

テストステロンの働きと効果

どうも!皆さんこんにちは、Looselyです! 今日も筋トレしてますか?筋トレを長く続けていれば筋肉はつきますがやってるけど中々筋肉つかないなぁと、思うことはありませんか?僕はあります。 というか、経済的な問題で十分にタンパク質やアミノ酸を摂取する…

成長ホルモンの働きと増やす方法

どうも!皆さんこんにちは、Looselyです! 皆さんは大人になっても成長ホルモンは増やすことができるというのはご存知でしょうが? 筋肥大の促進には成長ホルモンの分泌が重要となります。成長ホルモンは加齢とともに減少するが運動や筋トレによって分泌量を…

筋肥大のメカニズム

どうも!皆さんこんにちは、Looselyです! これまでの解説で筋トレをしてタンパク質やアミノ酸を効率よく摂取すれば、筋肉は大きくなることが分かりましたね!では皆さんはその筋肉が大きくなる仕組み…メカニズムをご存知でしょうか?今回は筋肉が大きくなる…

アミノ酸のおすすめ摂取タイミングと筋肉分解

どうも!皆さんこんにちは、Looselyです! さて、皆さん。 アミノ酸、摂取してますか? アミノ酸は体内で作れる非必須アミノ酸と体内では作れない必須アミノ酸に分類されます。 なので、体内から作れない必須アミノ酸は食べ物やサプリメントから摂取必要があ…

プロテインのおすすめ摂取タイミング

どうも!皆さんこんにちは、Looselyです! 前回はプロテインの種類とおすすめのお話をしたと思います。 プロテインのおすすめはわかったし、筋トレもする。 でもプロテインはいつ飲めばいいの? タイミングが分からない…。 そんな方がいると思うので、解説し…

【おすすめ】筋肉をつけるために必要なもの【プロテイン編】

どうも!こんにちは、Looselyです! さて、前回はアミノ酸の話をしましたね! タンパク質となるアミノ酸は、食べ物やサプリメントから摂取するのが有効です。 先に結論を言うと、筋トレを大きくさせたいのであれば、とりあえずプロテインを飲んで筋トレして…

必須アミノ酸と非必須アミノ酸の主な種類

どうも!皆さんこんにちは、Looselyです! 前回はタンパク質はアミノ酸が沢山集まってできることを勉強しましたね! 皆さんはアミノ酸に沢山の種類があることはしっていますか?アミノ酸はなんと500種類程あります!ですが人体の中に存在しているのはわずか2…

【人間に】タンパク質とアミノ酸【必須】

どうも!こんにちは、Looselyです!前回は骨格筋を大きくすることで筋肉が大きくなることがわかりましたね!前回のお話はこちらのリンクから! liveloosely.info 今回は筋肉を大きくすることに必要なタンパク質とアミノ酸について話をしていきましょう! 人…

筋肉を増やすためにしっておきたい事「筋肉の構造」

どうも!こんにちは、Looselyです! 先日から筋トレ動画を投稿しているのですが、ただ筋トレ動画を流すだけだとマンネリします。ほんと。 なので、動画の約五分を使って筋肉を増やすにはどうしたいいかの解説や雑学を話していきたいと思います。 皆さんもど…

筋トレってきついよねって話

どうも!こんにちは、Looselyです! 皆さんは腕立て伏せ、やってますか? …しんどいですよね。笑 腕立て伏せの初心者の最初の壁は10回だと思いますが、しっかり継続していけば15回20回とできるようになる筈です! ちなみに僕は15回が限界です。笑 動画で最初…

何故筋トレ動画を撮ろうと思ったのか

どうも!こんにちは、Looselyです!先日に日常筋トレ動画を撮る!と息巻いていましたが、何故筋トレ動画を撮ろうと思ったのかを話していきたいと思います!結論からいうと、筋肉をつけたいからです!…普通ですね。笑でも、たまにしかしないんですよ…(^_^;)前…

筋トレ動画を毎日作ろう!

どうも!こんにちはLooselyです!最近寒くて筋トレが捗らないですよね(^_^;) といっても僕はあんまりがっつりやってる訳ではないですが、がっつりやりたいなって気持ちはあります。笑筋トレってなかなか続きませんよね…きついし…皆さんにも似たような考えを…

【必見!】介護サービスの種類と内容を解説!

前回、介護保険についてを簡単に説明しましたね! 現在の日本において必須となるサービスを 介護保険。そのサービスの種類と内容を 今回は解説していきましょう!! 介護サービスの種類 介護サービスの種類は ・居住サービス ・施設サービス ・地域密着型サ…

【必見!】介護保険を分かりやすく解説!

私が介護福祉士免許を取得して1年半以上が経ちました。 と、言う訳で。笑 一度復習も兼ねて、介護保険の要点を分かりやすく解説をしていきたいと思います! 介護保険とは、読んで字のごとく介護が必要になった高齢者を支える制度です。 まずは介護保険がどの…

カメラデビュー!風景写真を撮ってきたぜ!編

やや曇った朝方。 天気予報は晴れを告知していたが、少し不安だった。 しかし不安は徐々になくなっていく。 昼時には太陽が輝いていた。 嬉々として予定していた場所へジムニーを爆走させる。 場所は自宅よりも海側にある神社。 ここにはあまり人がいない為…

カメラデビュー!風景写真は任せてくれ!編

最近他の事に手を出しまくってブログを疎かにしている今日この頃。今回は初めてのデジタル一眼レフカメラを購入したので、その報告と紹介を兼ねたブログ更新である。 この度購入したのは canon デジタルカメラ EOS Kiss X5 これは2011年3月3日に発売された物…

日本一周の旅 【旅にかかった費用を公開!】

日本一周が終わって約10日程経ったその間はハローワーク行ったり ポケモンしたりポケモンしたりでゆっくり疲れをとった重い腰を上げ、本題である日本一周で使用した金額は誰しも気になるところで 参考にでもなればと思っていると言う訳で、食費から順にいっ…

日本一周の旅 最終日 山口県〜福岡県【日本一周サァイコー!!】

予定がズレにズレた昨日四国カルストの様に険しい山道を走るかも しれないので、秋吉台に近い道の駅で夜を超えた朝4時いつも通りの朝しかし旅は今日で終わる… 日が昇ってきた6時過ぎ 朝食を食べて出発の準備をするこれから険しい山道を走るかもしれないので …

日本一周の旅 四十二日目 愛媛県〜広島県〜山口県【Go To Trouble】

困ったことになった…いやまぁ、この旅は割と困った事だらけだが もう終わろうとしている時期にこれは本当に困った7時に快活クラブを出て、遅くても9時には広島の目的地へ そして昼過ぎに山口県の目的地へ向かうつもりだったそれが午後12時を回ったところで破…

日本一周の旅 四十一日目 高知県〜愛媛県【日本三大カルストの1つ・四国カルスト】

四国カルスト高知県と愛媛県の大体境にあるカルスト地形 標高は1000M〜1500Mと言われ日本の3大カルスト・福岡県の平尾台カルスト ・山口県の秋吉台カルスト ・高知、愛媛県の四国カルストこの3つである今日の最初の目的地は上記にある通り 四国カルストだ高…

日本一周の旅 四十日目 香川県〜高知県【まったりまったり】

割と考察系の動画が好きだ昨日なんとなくファイナルファンタジーの 考察動画を見ていたら、寝るのが22時を 超えてしまった別に目覚ましなんてかけなくても 最近は勝手に早く起きているだから、大丈夫だろうと思っていた… 大丈夫じゃなかったこのネタ何回目だ…